أسرار الدورة الشهرية

من طرف **وردة** السبت فبراير 14, 2009 7:14 pm

* يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتريا وظهور الرائحة.
* ينصح بغسل المنطقة بالماء وصابون الاطفال الغير معطرة لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
* الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لان هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل .
* يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها( كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدليات.

لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
أولا": المأكولات والمشروبات الساخنة ومنها:
* القرفة: ينصح بشربها عند أول يوم من ايام الدورة.
* الحلبة: ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين في اليوم مع ملعقة من العسل.
* البابونج: تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك لمدة 7 دفائق ثم تصفى وتشرب ...ينصح بها 3 مرات يوميا" قبل الطعام.
* الزنجبيل : مشروب ممتاز للشاكيات من قسوة الم الحيض فهو يخفف من المه ويهونه على المرأه كما انه يفيد في حالات تأخر نزول دم الحيض خاصة اذا ما كان ذلك بسبب البرودة الشديدة أو الضعف العام .
*البقدونس: لتخفيف آلام الحيض فهي تفيد جدا" في علاج متاعب ما قبل الحيض التي تعاني منها بعض النساء في صورة عصبية شديدة والم وانتفاخ بالثديين وتورم بالقدمين وهذه ترجع لاحتجاز كمية زائدة على حاجة الجسم من الماء والملح بفعل الهرمون الأستروجين فعلى النساء اللاتي يعانين من هذه المتاعب الأكثار من البقدونس خلال الأيام القليلة السابقة للحيض مع التقليل من ملح الطعام.
* ملعقة من السمسم: وصفة من دكتور 10 دقائق ويزول الألم باءذن الله .

ثانيا":التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية .....فهذا يساعد على تخفيف حالة القلق والتوتر العصبي.

ثالثا":عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.

رابعا":الاستلقاء على الظهر ووضع الكمادات دافئة على مكان الألم .